7. Défécations douloureuses ou difficiles
Le signe d’alerte le plus évident, et pourtant souvent ignoré. Si vous avez des difficultés à évacuer des selles dures et sèches, si vous devez faire des efforts ou si vous n’êtes pas soulagé·e, votre système digestif a besoin d’attention. Plus la constipation persiste, plus il devient difficile de la corriger naturellement.
Comment rétablir l’équilibre naturellement
La bonne nouvelle : votre corps aspire à fonctionner harmonieusement. Vous n’avez pas besoin de cures agressives ni de programmes détox coûteux, juste d’une attention douce et régulière.
Adoptez ces habitudes :
Hydratez-vous : Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Augmentez votre consommation de fibres : Privilégiez les légumes verts à feuilles, les baies, l’avoine et les graines de chia.
Bougez régulièrement : Même une marche de 20 minutes stimule la digestion.
Évitez les aliments transformés : Ils ralentissent votre système digestif et vous épuisent.
Écoutez votre corps : N’attendez pas pour aller aux toilettes.
Conclusion : Votre intestin vous parle – Soyez attentif !
La constipation n’est pas qu’un simple désagrément ; c’est le signal d’un déséquilibre général dans votre organisme. De votre humeur à votre peau, tout dépend d’un système digestif sain et fonctionnel.