uez de la chaleur et de la glace sur la nuque et enroulez-la autour de la clavicule. Prenez de la glace, enveloppez-la dans une serviette et appliquez-la pendant 20 minutes, puis appliquez de la chaleur pendant 20 minutes. Pendant ce temps, allongez-vous sur un lit plat, sans oreiller, et étirez votre cou.
Arrêtez d’utiliser Internet, votre téléphone portable et votre ordinateur quelques heures avant de vous coucher, ce qui augmentera votre production de mélatonine. Améliorez votre condition physique générale, ce qui aura un impact direct sur l’intensité de votre douleur et de vos symptômes.
Si vous dormez sur le côté, cela peut comprimer votre clavicule de ce côté. Si vous avez l’habitude de dormir ainsi, essayez au moins de changer de position.