1. Actividad física regular
- Caminar, nadar, yoga o andar en bicicleta mejora la circulación y evita el estancamiento sanguíneo.
2. Hidratación adecuada
- Beber suficiente agua evita que la sangre se espese.
3. Dieta antiinflamatoria y rica en anticoagulantes naturales
-
- Ajo: Disminuye la agregación plaquetaria.
- Jengibre: Antiinflamatorio natural y anticoagulante suave.
- Cúrcuma (con pimienta negra): Contiene curcumina, que ayuda a reducir la coagulación.
- Omega-3: Presente en semillas de chía, linaza, nueces y pescado azul.
- Frutas y verduras ricas en antioxidantes: Arándanos, cítricos, tomate, espinacas.
Pruebas de coagulación
Consulta médica
4. Evitar el sedentarismo prolongado
- En viajes largos o trabajo de oficina, levantarse, caminar o estirar cada hora.
5. Evitar el tabaco y el alcohol en exceso
- Ambos aumentan el riesgo de coágulos.
6. Compresión en piernas (si es necesario)
- Medias de compresión pueden ayudar si tienes predisposición a la trombosis venosa.
¿Cuándo acudir al médico?
- Si tienes antecedentes familiares de trombosis, o estás en tratamiento hormonal o embarazo.
- Si notas síntomas como hinchazón repentina de una pierna, dificultad para respirar, dolor en el pecho, o debilidad en un lado del cuerpo.
Pages: 1 2