Cómo aliviar las piernas hinchadas
Elevación de piernas – Acuéstate y coloca las piernas en alto 15-20 minutos varias veces al día para mejorar el retorno venoso.
Actividad física regular – Caminar, nadar o practicar ejercicios de piernas ayuda a que la sangre circule mejor.
Masajes suaves – Realizar masajes ascendentes (del tobillo hacia la rodilla) puede reducir la hinchazón.
Reducir el consumo de sal – Evita alimentos ultraprocesados que favorezcan la retención de líquidos.
Hidratación adecuada – Beber suficiente agua ayuda a que el cuerpo elimine líquidos de manera eficiente.
Medias de compresión – En casos de problemas circulatorios, ayudan a mejorar la circulación y disminuir la hinchazón.
Cuándo acudir al médico
Es importante consultar a un profesional si:
- La hinchazón aparece de forma repentina o es unilateral.
- Hay dolor intenso, calor o enrojecimiento en la pierna.
- Se acompaña de dificultad para respirar, dolor en el pecho o palpitaciones.
Estos signos pueden indicar problemas más serios, como trombosis venosa profunda o insuficiencia cardíaca.
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