Plan d’action à démarrage rapide que vous pouvez commencer dès aujourd’hui
Matin
- 1 à 2 tasses de café noir (à terminer avant 14 h)
Après-midi/Soirée - Écrasez une gousse d’ail crue, laissez reposer 10 minutes, puis ajoutez-la au dîner
. - 150 minutes d’exercice modéré + 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
Bilan à 30 jours. - Suivez votre énergie, votre humeur et votre intimité sur un simple calendrier — la plupart des hommes constatent des changements significatifs dès la 3e ou la 4e semaine.