5 autres habitudes de vie éprouvées qui multiplient les bienfaits
- Marchez ou faites des exercices de musculation légers pendant 20 à 30 minutes la plupart des jours — l’exercice seul peut augmenter le taux de testostérone de 15 à 20 %.
- Dormez 7 à 9 heures par nuit et bénéficiez d’un sommeil de qualité — 80 % de la testostérone quotidienne est produite pendant le sommeil.
- Consommez des aliments riches en zinc (huîtres, bœuf, graines de citrouille) — une carence en zinc est fréquente après 70 ans et diminue la libido.
- Pratiquez des techniques de réduction du stress (respiration profonde, méditation, rire) — le cortisol bloque la testostérone
- Restez hydraté – même une légère déshydratation réduit le volume sanguin et la force érectile
Résultats concrets constatés par les hommes (témoignages anecdotiques mais très fréquents)
« Après avoir ajouté deux tasses de café noir le matin et une gousse d’ail écrasée à mon dîner chaque soir, j’ai constaté le retour des érections matinales en trois semaines. À 76 ans, je pensais sincèrement que c’était encore impossible. » — Richard, Texas
« J’étais sceptique, mais après six mois, mon énergie est plus stable et l’intimité avec ma femme, avec qui je suis marié depuis 52 ans, est de nouveau passionnante. » — Thomas, Floride