Para empezar:
- Analiza niveles (25-OH D y K si posible).
- Incluye fermentados en comidas.
- Combina con D (sol o alimentos) y magnesio.
- Monitorea presión y síntomas.
- Evita exceso; 100-200 mcg/día general.
Cardiólogos insisten: evalúa deficiencia antes de suplementar.
Precauciones Importantes Según Expertos
Aunque prometedora:
- No suplementes sin análisis; interacciones con anticoagulantes (warfarina).
- Evita exceso (hipercalcemia rara).
- No sustituye estatinas u otros tratamientos.
- Consulta cardiólogo siempre, especialmente con medicación.
La evidencia es observacional fuerte, pero no causal absoluta.
Conclusión: La Vitamina K2 como Apoyo Olvidado para Arterias en Mayores
Como cardiólogo, insisto en evaluar vitamina K2 en mayores por su rol en prevenir calcificación arterial y apoyar elasticidad vascular, según estudios que muestran hasta 50% menos riesgo cardíaco. Con fuentes como natto o quesos y supervisión médica, muchas personas la incluyen como hábito natural. Prueba chequeo y observa respuesta gradual, combinado con dieta mediterránea.