Caminar aumenta el BDNF, una proteína que protege las neuronas y promueve nuevas conexiones. También mejora el flujo sanguíneo a áreas clave del cerebro. Estos efectos explican por qué caminar puede promover el crecimiento cerebral y mejorar los procesos relacionados con la memoria y el aprendizaje.
Beneficios adicionales para la salud
Caminar regularmente regula el azúcar en sangre, reduce la inflamación, fortalece el corazón y mejora la función mitocondrial. Estos factores influyen directamente en el envejecimiento. Por eso, caminar puede promover el crecimiento cerebral y contribuir a una mejor calidad de vida en general.
Cómo empezar si no estás acostumbrado
Los expertos recomiendan empezar con caminatas cortas a un ritmo que te permita mantener una conversación fácilmente. Con constancia, obtendrás los beneficios observados en la investigación, que demuestra que caminar puede promover el crecimiento cerebral incluso en personas que nunca han hecho ejercicio.
La evidencia indica que caminar puede promover el crecimiento cerebral y fortalecer las funciones esenciales. Es un hábito simple, gratuito y accesible para todos. Pequeños pasos con profundos efectos en el bienestar mental a largo plazo.