Existen otras causas, entre las que se incluyen:
Inactividad
; exceso de calcio o hierro en la dieta;
consumo excesivo de té o café fuerte, que tiene un efecto diurético al aumentar la frecuencia de la micción y, por lo tanto, deshidrata el cuerpo;
debilidad de los músculos intestinales (más común en personas mayores, ya que sus músculos se debilitan en general);
cirugía abdominal reciente (que puede debilitar los músculos intestinales);
ansiedad
¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?
Los síntomas del estreñimiento son los siguientes.
- Dolores de estómago y calambres
- Sensación de hinchazón
- Estar enfermo
- Cambios en tus hábitos intestinales
- Dolores de cabeza
- Lengua peluda
- Pérdida del apetito
- Fatiga y depresión
Si experimenta alguno de estos síntomas y persisten durante más de unos días, es importante consultar a un médico. Más vale prevenir que curar. A veces, estos síntomas pueden indicar algo mucho más grave.
¿Cuál es el tratamiento para el estreñimiento?
Muy a menudo, el mejor tratamiento para el estreñimiento es simplemente aumentar la cantidad de fibra en la dieta. Esto incluye abundantes verduras y cereales integrales. La mayoría de nosotros no consumimos suficientes de estos alimentos.
Además, aumentar la cantidad de agua que bebemos puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento. La gran mayoría de las personas no beben suficiente agua. Al beber más, no solo se alivian los síntomas del estreñimiento, sino que también mejora la salud en general y el bienestar.
Haciendo más ejercicio, puedes ayudar a eliminar el estreñimiento; algo que puede ser tan sencillo como una caminata enérgica de 30 minutos, de 3 a 4 veces por semana.
Si va a tomar laxantes, debe ser solo como medida temporal. Si necesita tomarlos durante un período prolongado, probablemente debería consultar a un médico.