¿Cuándo debería consultar a un médico?
Si presenta dos o más de estos síntomas, incluso leves, consulte con su médico.
La detección temprana es fundamental.
Un simple análisis de glucosa en sangre en ayunas o una prueba de HbA1c (que muestra el promedio de azúcar en sangre durante 2 a 3 meses) puede revelar si usted se encuentra dentro del rango normal, tiene prediabetes o diabetes.
¿Y si se trata de prediabetes?
No es una condena perpetua, sino una importante llamada de atención.
Con cambios en el estilo de vida —mejor nutrición, ejercicio y manejo del estrés— muchas personas pueden revertir la prediabetes y evitar desarrollar diabetes.
Lo que puedes hacer hoy (incluso si te sientes bien)
Consume comidas equilibradas.
Combina carbohidratos con proteínas, fibra y grasas saludables para ralentizar la absorción de azúcar.
Elige cereales integrales, verduras, legumbres, frutos secos y proteínas magras.
Muévete a diario.
Tan solo 30 minutos de caminata ayudan a las células a utilizar mejor la insulina.
El entrenamiento de fuerza también mejora el metabolismo de la glucosa.
Mantente hidratado
. El agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de azúcar. Evita las bebidas azucaradas.
Conozca su riesgo.
Usted corre mayor riesgo si:
- Tienes sobrepeso u obesidad
- Tienes antecedentes de diabetes en tu familia.
- Has tenido diabetes gestacional
- Tienes más de 45 años.
- Perteneces a ciertos grupos étnicos (negro, hispano, indígena, asiático-americano).
Pero recuerda: el riesgo no es el destino.
Reflexión final: Tu cuerpo te habla; escúchalo con atención y comprensión.
No eres paranoica por notar estas señales.
Estás consciente .
Te importa .
Estás protegiendo tu futuro .
La diabetes no tiene por qué ser una ladrona silenciosa.
Cuando se detecta a tiempo, se puede controlar —y a veces revertir— con dignidad, fortaleza y apoyo.
Si algo te parece mal, confía en tu intuición.
Llama al servicio de salud.
Hazte la prueba.
Asume la responsabilidad.
Tu salud no solo está en tus manos, sino que reside en tu valentía para actuar.