Podrías tener deficiencia de vitamina B12 si tus uñas muestran estos signos
Sólo con fines ilustrativos.
Síntomas en las uñas que pueden indicar deficiencia de vitamina B12
Tus uñas pueden reflejar tu salud interna. Presta atención a estas señales:
Síntoma Lo que podría significar
Uñas quebradizas o frágiles La estructura de la queratina puede verse comprometida debido a una mala regeneración celular.
Uñas pálidas o azuladas La reducción de glóbulos rojos provoca mala circulación y decoloración.
Crecimiento lento de las uñas La vitamina B12 es vital para la producción de células; la deficiencia retrasa el desarrollo de las uñas.
Manchas blancas persistentes Puede indicar deficiencias nutricionales más allá del trauma.
Picaduras o abolladuras Pequeñas depresiones podrían indicar problemas sistémicos
Textura rugosa Las uñas sanas son suaves; la aspereza puede reflejar un desequilibrio interno.
Infecciones por hongos La inmunidad debilitada por la deficiencia de B12 aumenta la susceptibilidad
Cómo reponer la vitamina B12
Según los CDC, la ingesta diaria recomendada es:
Hombres : 5,94 mcg
Mujeres : 3,78 mcg
Mujeres embarazadas o en período de lactancia : al menos 2,6 mcg
Las fuentes de B12 incluyen:
Alimentos de origen animal : Hígado de res, almejas, atún, pollo, huevos, yogur.
Alimentos fortificados : Cereales de desayuno, pan, levadura nutricional.
Suplementos : multivitaminas, complejo B o comprimidos de vitamina B12 independientes
⚠️Evite las dietas extremas durante períodos prolongados, ya que pueden provocar deficiencias de nutrientes, incluida la B12.
Sólo con fines ilustrativos.
Cuándo consultar a un médico
Si nota cambios persistentes en las uñas u otros síntomas como fatiga, entumecimiento o problemas de memoria, consulte con un profesional de la salud. La detección y el tratamiento tempranos de la deficiencia de vitamina B12 pueden prevenir complicaciones a largo plazo.
Aviso legal: Este contenido se proporciona únicamente con fines informativos y no sustituye el consejo médico. Consulte a su médico sobre su salud y afecciones médicas.