El tránsito intestinal lento es una molestia que afecta a muchas más personas de las que imaginamos. Aunque no siempre se habla de ello, la dificultad para defecar puede provocar hinchazón, molestias abdominales, dolor e incluso afectar nuestro estado de ánimo y energía durante el día.
La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, pequeños cambios en nuestra rutina matutina pueden marcar una gran diferencia. Entre ellos, incorporar ciertas bebidas naturales en ayunas ayuda a activar el intestino y a promover una evacuación más fácil y regular.
Agua tibia con limón.
El clásico de los clásicos. El agua tibia hidrata el cuerpo después de horas de descanso y el limón estimula el hígado y la digestión. Esta combinación ayuda a ablandar las heces y facilita su evacuación.
Infusión de linaza (Linaza)
Remoje una cucharada de linaza en un vaso de agua durante la noche y tómela por la mañana (junto con las semillas). La linaza es rica en fibra soluble, que actúa como un lubricante natural para el intestino.
Jugo de ciruela pasa.
Las ciruelas pasas contienen sorbitol y fibra, ambos excelentes para combatir el estreñimiento. Un vaso en ayunas puede ser suficiente para estimular el movimiento intestinal.
Agua tibia con una cucharada de
aceite de oliva virgen extra El aceite de oliva actúa como lubricante intestinal natural, mientras que el agua tibia facilita su paso por el sistema digestivo.
Infusión de manzanilla y menta
Esta mezcla no sólo ayuda a relajar el tracto intestinal, sino que también promueve una digestión más suave y sin gases.