La inflamación puede afectar tu cuerpo de forma sutil, desde rigidez articular hasta fatiga y problemas digestivos. Comenzar el día con los alimentos adecuados puede ayudarte a reducir la inflamación y a preparar el resto de tus comidas para el día. Aquí tienes 8 alimentos antiinflamatorios que deberías considerar añadir a tu rutina de desayuno.
1. BayasLos arándanos, las fresas y las frambuesas están repletos de antioxidantes llamados flavonoides, que ayudan a combatir la inflamación y a proteger las células del daño. Añadir un puñado a la avena, el yogur o los batidos le da a tu desayuno un dulzor natural y un potente impulso para la salud.
2. Avena
La avena es rica en fibra soluble, lo que puede reducir la proteína C reactiva (PCR), un indicador de inflamación. La avena descubierta con semillas de chía o fruta fresca constituye un desayuno sustancioso y antiinflamatorio que te mantiene saciado por más tiempo.
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