Découvrez comment les œufs, en plus d’être délicieux, peuvent améliorer significativement votre santé au quotidien.
Alors, quels effets observe-t-on dans votre organisme en consommant deux œufs quotidiennement ?
Une concentration de nutriments indispensables
- Vitamines A, D et E : nécessaires pour la santé de la peau, des os et du système immunitaire.
- Vitamines du groupe B (B12, riboflavine, folate) : qui favorisent la production d’énergie et le bon état du cerveau.
- Minéraux essentiels : comme l’iode, le fer, le calcium et le zinc, indispensables à la croissance et à la régénération des cellules.
En incluant deux œufs dans votre alimentation quotidienne, vous apportez à votre corps une concentration importante de ces éléments nutritifs essentiels.
Les œufs et le cholestérol : une idée reçue à rectifier
Pendant longtemps, les œufs ont été mal perçus en raison de leur teneur en cholestérol. Cependant, des études récentes démontrent que le cholestérol des œufs n’a pas d’effet négatif sur la santé cardiovasculaire, contrairement aux croyances populaires.
Les œufs renferment du « bon » cholestérol (HDL), qui peut même contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques. Consommer des œufs de manière régulière peut donc favoriser l’équilibre lipidique de votre corps