Comment renforcer vos os au quotidien ?
Consommez régulièrement des aliments riches en calcium (lait, yaourts, amandes, légumes verts).
Exposez-vous au soleil et mangez du poisson gras pour booster la vitamine D.
Pratiquez une activité physique avec charges (marche, musculation).
Modérez les aliments nuisibles au calcium, sans les éliminer complètement.
En adoptant ces bons réflexes, vous garderez des os solides, résistants et en pleine santé tout au long de votre vie.