Le sel : facteur de perte de calcium
Un excès de sel pousse vos reins à éliminer plus de calcium, ce qui fragilise vos os à long terme. Les plats préparés, charcuteries et encas industriels en sont souvent saturés.
Alternative : réduisez le sel et parfumez vos plats avec des herbes aromatiques 
et des épices 
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La caféine : un piège insoupçonné
Café, thé, boissons énergisantes… la caféine limite l’absorption du calcium et favorise son élimination. À haute dose, cela fragilise la solidité des os.
Limite : maximum 3 tasses de café par jour. Astuce : associez-le à du lait 
ou optez pour des infusions sans caféine 
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