Riche en nutriments essentiels sans calories vides.
Facile à digérer (grâce aux probiotiques et fibres).
Polyvalent : En collation, petit-déjeuner, dessert ou même base de smoothie.
Comment consommer ce mélange pour des résultats optimaux
Ingrédients recommandés :
1 pot de yaourt nature (125 à 150 g) : grec 0%, fermier, au lait végétal enrichi (sans sucre).
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues (environ 7 g).
Éventuellement quelques fruits rouges frais, de la cannelle, ou une touche de stévia.
Conseils de préparation :
Mélangez bien le yaourt avec les graines de lin.
Laissez reposer 5 minutes pour que les fibres commencent à se gorger d’eau.
Consommez frais, idéalement en collation ou au petit-déjeuner.
Quand consommer yaourt + graines de lin ?
Petit-déjeuner léger : parfait pour démarrer la journée avec énergie et satiété.
Collation (16h) : coupe-faim naturel, idéal pour éviter les grignotages.
Après le sport : aide à la récupération musculaire avec ses protéines.
En remplacement d’un dessert riche : une option gourmande et saine.
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