| Nourriture | Composé clé | Bienfaits pour les poumons |
|---|---|---|
| Ananas | Bromélaïne | Réduit la production de mucus et l’enflure des voies respiratoires |
| Curcuma et poivre | curcumine | Puissant anti-inflammatoire (nécessite du poivre) |
| Baies | anthocyanes | Protéger les tissus pulmonaires du stress oxydatif |
| Ail | Allicine | Antimicrobien, soutient les défenses immunitaires |
| légumes à feuilles | Vitamine C et folate | Réparer les alvéoles (sacs d’air) endommagées |
| Pommes | Quercétine | Antihistaminique et antioxydant naturel |
Essayez d’en ajouter au moins 3 à votre assiette chaque jour.
6. Utiliser la gravité : Drainage postural à domicile
Cette technique utilisée dans les hôpitaux peut être réalisée sur votre lit en 10 minutes.
Routine simple :
- Allongez-vous sur le dos avec 2 ou 3 oreillers sous les hanches (de sorte que votre tête soit plus basse que votre poitrine).
- Respirez profondément en utilisant votre ventre pendant 5 minutes
- Retournez-vous sur chaque côté pendant 5 minutes.
- Finissez sur votre ventre
- Toussez doucement ou soufflez légèrement pour expectorer.
Faites-le une fois par jour, idéalement le matin.