Receta 3 Bebida de Semillas de Calabaza y Cardamomo
Mecanismo de Acción
Las semillas de calabaza son excepcionalmente ricas en magnesio, un mineral crucial para la relajación muscular y la producción de GABA, lo que la convierte en una excelente opción para inducir un sueño reparador.
Ingredientes
- ¼ taza de semillas de calabaza crudas
- 3 vainas de cardamomo
- 1 dátil Medjool sin hueso
- 1 taza de agua de coco
- 1 pizca de nuez moscada recién rallada
Preparación
- Remoje las semillas de calabaza en agua durante 4 horas.
- Abra las vainas de cardamomo y extraiga las semillas.
- Licúe todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.
- Cuele la mezcla por estameña si prefiere una textura más suave.
- Espolvoree nuez moscada al servir.
Uso
Se recomienda consumir esta bebida 2 horas después de la cena. Funciona excelentemente para el síndrome de piernas inquietas y se puede usar 4-5 veces por semana como mantenimiento.
Conclusión
Estas recetas no solo te ayudarán a conseguir un sueño profundo y reparador, sino que también aportan beneficios nutricionales adicionales que mejorarán tu bienestar general. Integrar estos remedios naturales en tu rutina nocturna puede ser una excelente forma de cuidarte y garantizar que despiertes lleno de energía al día siguiente. Recuerda que la constancia es clave; dale tiempo a tu cuerpo para adaptarse a estos nuevos patrones de sueño y disfruta de una mejor calidad de vida.
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