6 ciruelas pasas (sin hueso)
2 cucharadas de avena en hojuelas (puede ser integral o tradicional)
1 taza de leche (puede ser vegetal o leche descremada)
½ plátano maduro (opcional, para dar dulzor natural)
½ cucharadita de canela (opcional)
1 cucharadita de miel (opcional)
½ taza de agua (ajustable según consistencia deseada)
Preparación:1. Hidrata las ciruelas pasas
Déjalas en remojo con un poco de agua tibia durante 10 minutos para que se ablanden (esto también facilita la digestión).
2. Licúa todos los ingredientes
En el vaso de la licuadora añade las ciruelas hidratadas, la avena, la leche, el plátano (si usas), la canela, la miel y el agua. Licúa por al menos 1 minuto hasta que todo esté bien integrado.
3. Sirve y disfruta
Tómalo recién hecho, preferiblemente en ayunas o como cena ligera.
Beneficios:Mejora el tránsito intestinal gracias al alto contenido de fibra soluble e insoluble.
Ayuda a desinflamar el abdomen y a prevenir el estreñimiento.
Proporciona energía sostenida, ideal para iniciar el día.
Aporta antioxidantes naturales, especialmente si usas canela y miel.