El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. No solo contribuye a la salud de los huesos y dientes, sino que también participa en funciones esenciales como la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Sin embargo, muchas personas desconocen que ciertos alimentos, consumidos en exceso y de forma habitual, pueden interferir con la correcta absorción o retención de este mineral.

A continuación, te presentamos seis alimentos comunes que, según diversos enfoques nutricionales, pueden influir negativamente en el equilibrio del calcio cuando no se consumen con moderación.

1. Bebidas azucaradas
Los refrescos y bebidas azucaradas suelen contener altos niveles de fósforo. Cuando este mineral se consume en exceso, puede alterar el equilibrio natural con el calcio en el organismo. Además, estas bebidas suelen reemplazar opciones más nutritivas como la leche o bebidas fortificadas, reduciendo indirectamente la ingesta de calcio.