1. Actividad física reducida:

Otra razón importante es simplemente moverse menos. A medida que las personas envejecen, pueden disminuir sus niveles de actividad, lo que crea un círculo vicioso: la menor actividad debilita los músculos, lo que dificulta aún más la actividad.

La inactividad también puede contribuir a la mala circulación, la rigidez de las articulaciones y enfermedades como la diabetes tipo 2. Mantenerse activo, de cualquier manera posible, contribuye en gran medida a mantener las piernas fuertes.

2. Condiciones de salud crónicas:

Algunos problemas de salud a largo plazo también afectan la fuerza de las piernas. Por ejemplo, la artritis, la diabetes y la neuropatía periférica pueden reducir el equilibrio y la estabilidad, dificultando el movimiento.

Si la diabetes daña los nervios, puede tener miedo de caerse, lo que le obliga a permanecer quieto, lo que solo empeora la debilidad.

Trabajar en estrecha colaboración con su médico para controlar estas afecciones, junto con fisioterapia y ejercicio, puede ayudar a prevenir un mayor deterioro.

3. Problemas de espalda:

Las afecciones de la zona lumbar, como la estenosis espinal, las hernias discales o la ciática, pueden afectar los nervios que llegan a las piernas, causando debilidad o dolor.

Estos problemas suelen hacer que uno se resista a moverse, pero mantenerse lo más activo posible sigue siendo clave. Ejercicios suaves, guiados por un fisioterapeuta, pueden ayudar a controlar el dolor y proteger la fuerza de las piernas.

Si experimenta entumecimiento, hormigueo o debilidad graves, consulte a un médico para obtener asesoramiento especializado.