El cuello es una de las zonas del cuerpo que más carga acumula a lo largo del día. Pasar horas frente a una computadora, mantener malas posturas o simplemente el estrés cotidiano generan tensión en los músculos cervicales. Esto no solo provoca molestias, sino que también puede afectar la circulación sanguínea y la oxigenación adecuada del cerebro.
Existen ejercicios sencillos que, practicados de manera regular, ayudan a relajar la zona, mejorar el flujo de sangre y energía hacia la cabeza, e incluso contribuir a la normalización de la presión arterial. Lo mejor es que no requieren más de 4 o 5 minutos diarios, y el momento más recomendable para realizarlos es por la mañana.
A continuación, te compartimos 5 ejercicios para el cuello que puedes empezar a practicar desde hoy mismo.
Ejercicio 1: Círculos hacia adelante con los hombros
Ponte de pie con la espalda recta y los brazos relajados a los costados.
Eleva los hombros lo más alto posible.
Llévalos hacia atrás, bájalos y regresa al punto inicial.
Haz un movimiento circular fluido, sin detenerte.
Realiza 25 repeticiones continuas, notando cómo la tensión comienza a ceder.
Ejercicio 2: Círculos hacia atrás con los hombros
La técnica es similar al ejercicio anterior, pero en dirección contraria:
Llévalos primero hacia atrás.
Súbelos, muévelos hacia adelante y bájalos.
Mantén el ritmo constante y repite 25 veces seguidas.
Este ejercicio complementa al primero, equilibrando el trabajo muscular.
Ejercicio 3: Flexión y extensión del cuello