Estas son las consecuencias de dormir con un 2: lo que nadie te cuenta

Dormir con un teléfono, tablet o cualquier dispositivo cerca se ha vuelto una práctica común, pero pocos saben que puede afectar seriamente nuestra salud física y mental. Desde problemas de sueño hasta efectos en nuestra concentración y bienestar general, la exposición nocturna a la tecnología tiene más impacto del que imaginas.

Cómo afecta tu sueño
Dormir con un dispositivo cerca puede alterar tus ciclos de sueño. La luz azul que emiten teléfonos y tablets interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto provoca que te cueste conciliar el sueño, tengas un descanso más ligero y te despiertes más cansado. Con el tiempo, la falta de sueño reparador puede afectar tu memoria y tu capacidad de concentración.

Impacto en la salud mental
Tener un dispositivo a tu lado durante la noche también puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Notificaciones inesperadas o revisar correos y redes sociales antes de dormir mantiene al cerebro en estado de alerta, impidiendo la relajación necesaria para un sueño profundo. Esta práctica constante puede derivar en insomnio crónico y fatiga mental.