10. Antojo de chocolate
Si tienes antojos intensos de chocolate, podría ser señal de deficiencia de magnesio, especialmente en momentos de estrés. Aunque el cacao es rico en magnesio, también contiene oxalatos que dificultan su absorción, lo que aumenta el antojo de chocolate.
11. Calambres en las manos o pies en forma de garra.
Para compensar la deficiencia de magnesio, consuma diariamente verduras como lechuga, rúcula, repollo, berros y pepino. Las semillas de calabaza, la sal marina y el salmón salvaje también son ricos en magnesio.
Suplementos dietéticos : El glicinato de magnesio es una excelente opción para la absorción. El L-treonato de magnesio, aunque caro, atraviesa eficazmente la barrera hematoencefálica y puede mejorar la función cerebral. Evite el óxido o el carbonato de magnesio, ya que se absorben mal y pueden causar efectos secundarios.
Precauciones durante el ayuno: Durante el ayuno, beba agua enriquecida con electrolitos con una pizca de sal marina para mantener niveles adecuados de magnesio. Esto ayuda a prevenir las palpitaciones o los espasmos musculares asociados con una deficiencia.
Alimentos que debe evitar: Limite el consumo de cereales integrales, azúcares refinados, aceites vegetales y alimentos procesados, ya que agotan rápidamente el magnesio. Elija fuentes de proteína completa como pollo, salmón y carne de res, que también contienen magnesio.
Al monitorear cuidadosamente las señales de su cuerpo y modificar su dieta, puede prevenir la deficiencia de magnesio y optimizar su salud diaria.
Fuente: Ryan Taylor (Remedios naturales)